Le yoga Iyengar

La méthode Iyengar®, pour une harmonie du corps et de l’esprit

Apparu en Inde il y a plusieurs milliers d’années, le yoga est une pratique corporelle, un art, une science et une philosophie.
La méthode développée par B.K.S. Iyengar se caractérise par la technique des postures et de la respiration. Le tout s’effectue avec une grande précision en respectant une durée de tenue de la posture et des enchainements spécifiques à chaque niveau.
Ces trois grands principes de base permettent de développer un meilleur équilibre physique, émotionnel et mental , ainsi que le sens de l’introspection.
L’enseignement est progressif et une attention particulière est portée à chaque élève par le professeur. L’utilisation de matériel spécifique (sangles, couvertures, briques) facilite l’apprentissage et la compréhension des postures.
Le yoga IYENGAR est aujourd’hui enseigné dans le monde entier par des enseignements certifiés par l’Institut Ramamani Iyengar de Pune (RIMYI).

Matériel de yoga Iyengar : briques, sangles et couvertures
Matériel de yoga Iyengar : briques, sangles et couvertures

Tutos Yoga Iyengar

Des vidéos inspirantes pour découvrir la méthode de BKS Iyengar et pour accompagner votre pratique

B.K.S. Iyengar

Sa vie, son œuvre

Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar est né le 14 décembre 1918 en Inde dans le village de Bellur (Karnataka). Onzième d’une famille de treize enfants, il a été initié au yoga pour surmonter de graves problèmes de santé, et a su tirer parti de cette science millénaire pour créer une méthode adaptée aux besoins de l’homme moderne.

Il a vécu à Pune, dans le sud de l’Inde, où il a fondé le RIMYI (Institut Ramamani Iyengar) en 1975 et y a reçu de nombreux élèves dont le plus célèbre à ce jour est Yehudi Menuhin. Ses voyages l’ont par la suite amené sur les cinq continents où son enseignement s’est largement répandu.

Il est décédé le 20 août 2014, laissant derrière lui un travail considérable.

Le RIMYI est aujourd’hui dirigé par les enfants de B.K.S. Iyengar : Geeta Iyengar (décédée en décembre 2018) et Prashant Iyengar, qui ont dédié leur vie au yoga. Sa petite fille Abhijata poursuit l’œuvre de son grand-père à travers le monde.

Extrait de Lumière sur le Yoga.
B.K.S. Iyengar s’exprime sur la pratique des postures de yoga :

« Les asana apportent la solidité, la santé et la légèreté des membres. Une posture stable et belle donne l’équilibre mental et empêche l’esprit d’être inconstant. Les asana ne sont pas de simples exercices de gymnastique ; ce sont des postures. Pour les faire il faut un endroit propre et aéré, une couverture et de la détermination […]

Les asana, dont l’élaboration a duré des siècles, sont destinés à exercer chaque muscle, chaque nerf et chaque glande du corps. Ils procurent un physique agréable, souple et fort, sans excès de muscles, et garantissent le corps contre la maladie. Ils diminuent la fatigue et apaisent les nerfs. Mais leur importance réelle réside dans la façon dont ils exercent et disciplinent l’esprit […]

Tout en n’en sous-estimant pas l’importance, le yogi ne se consacre pas uniquement au perfectionnement de son corps, mais il se préoccupe aussi de ses sens, de son esprit, de son intelligence et de son âme. »

Extrait de Lumière sur les Yoga Sutra de Patajanli, sutra II-46.
B.K.S. Iyengar décrit ce qu’est une posture de yoga :

« La définition d’asana est la suivante : quel que soit l’asana pratiqué, il devrait l’être avec une sensation de fermeté, de stabilité et d’endurance dans le corps ; de bonne volonté dans l’intelligence de la tête, et de conscience et de joie dans l’intelligence du cœur. C’est ainsi que chaque asana devrait être compris, pratiqué et ressenti. Faire un asana devrait être une expérience qui nous nourrit et nous illumine .»

Yoga Iyengar Thonon - Portrait du maître BKS Iyengar

Lectures inspirantes

Concernant la pratique :

  • Yoga Iyengar – Initiation aux 23 postures classiques, B.K.S. Iyengar, Éditions Courrier du Livre
  • La Bible du Yoga, B.K.S. Iyengar, Éditions J’ai Lu
  • Yoga, Joyau de la Femme, Geeta Iyengar, Éditions Buchet Chastel

Concernant la philosophie :

  • Lumière sur les Yoga Sutras de Patanjali, B.K.S. Iyengar, Éditions Buchet Chastel
  • L’Arbre du Yoga, B.K.S Iyengar, Éditions Buchet Castel
  • Patanjali et les Yoga Sutras, Jean Bouchard d’Orval, Éditions Le Relié Poche

Plus d’informations et de lecture sur le site de la Fédération Française de Yoga Iyengar

Les bienfaits du yoga

Shiva dansant
Une meilleure concentration
En pratiquant les postures avec précision, l’élève intériorise et stabilise sa force mentale.
Une meilleure santé physique et psychologique
En agissant sur des zones spécifiques, les postures développent un corps harmonieux, agile et puissant.
Une ouverture aux autres et au monde
La pratique du yoga sensibilise à l’éthique, affine l’intelligence, fait émerger tolérance et bienveillance.

Chaque séance de pratique se déroule dans le respect de l’anatomie et de la physiologie du corps humain.

Les personnes qui souffrent de problèmes particuliers doivent en informer leur professeur qui adaptera son enseignement à leurs besoins.

Des postures aux multiples bénéfices

Les postures debout

Les postures debout

Elles vivifient le corps et l’esprit en supprimant tensions et douleurs et améliorent la circulation sanguine et la respiration. Elles étirent les muscles, libèrent les articulations et la colonne vertébrale, stimulent la digestion. Elles permettent un bon fonctionnement des reins.

Les postures assises

Les postures assises

Apaisantes, elles combattent la raideur du bassin et des jambes, effacent la fatigue, détendent le mental et régularisent la pression artérielle.

Les étirements vers l’avant

Les étirements vers l'avant

Ils favorisent l’intériorisation, conduisent vers le « lâcher prise » et apaisent le mental tout en menant vers une grande sérénité.

Les torsions

Les torsions

Elles atténuent les maux de dos, les raideurs du cou, des épaules et du bassin. Elles aident la digestion et éliminent la paresse intestinale.

Les postures vers l’arrière

Les postures vers l’arrière

Revitalisantes, elles donnent du courage et combattent les états dépressifs. Elles ouvrent la cage thoracique et assouplissent la colonne vertébrale. Elles rendent le corps et l’esprit alertes et sont conseillées pour préparer au travail intellectuel.

Les postures inversées

Yoga Iyengar Thonon - Les postures inversées

Elles augmentent la vitalité, soulagent les jambes, améliorent la circulation sanguine. Elles stimulent également le système glandulaire et favorisent la concentration et le sommeil.

Bérénice Vesperini

Professeur certifié de yoga Iyengar

Pendant un séjour à Gangotri, source du Gange, j’ai été initiée à la pratique du yoga par un moine. J’avais vingt ans. Le yoga est devenu l’un des piliers de ma vie. J’ai continué ma pratique personnelle et mon apprentissage avec des professeurs en Inde.
Attirée par l’enseignement et curieuse d’Ayurveda (le système de médecine holistique en Inde), j’ai obtenu le Diplôme de Yoga et Naturopathie (870 heures de formation) au Chandra College de New Delhi en 2002. J’ai commencé à enseigner le yoga en 2004 à New Delhi, notamment aux élèves de l’École Française jusqu’en 2007. A cette époque je consolidais mes bases en prenant des cours avec Navtej Johar, élève de TKV Desikachar.

En 2008, je partais vivre à Mexico où je découvrais le Yoga IYENGAR auprès de Dharmapriya. Parallèlement, je suivais une formation de Yoga Thérapie avec David Mac Ammond et Anita Sliecki et je donnais des cours à Mexico puis à Cuernavaca.

En 2011, de retour en France, je commençais à enseigner au Pôle Séniors de la ville de Thonon, où j’appliquais les techniques de Yoga Thérapie que j’avais apprises. Je mettais aussi en place des cours de yoga tout public.
Je continuais de m’approcher du Yoga IYENGAR en participant à des stages et des cours, notamment avec Dominique Zuni à Genève et Faeq et Corinne Biria à Blacons.

En 2015, j’ai eu la chance de démarrer une formation de professeur en Yoga IYENGAR avec Isabelle Mullie que je remercie chaleureusement pour sa confiance. Après de nombreux stages et weekends, beaucoup d’efforts et de détermination, j’ai réussi mes examens et obtenu mon diplôme en novembre 2018.

Depuis cette date, je me consacre avec joie à l’enseignement du Yoga selon la méthode IYENGAR. Je continue de suivre des cours et des stages de Yoga IYENGAR régulièrement afin de cheminer sur cette voie et d’enrichir mon enseignement.

Matériel de pratique

Conseils et adresses pour bien s'équiper

Lorsque vous commandez votre tapis de yoga, préférez une épaisseur de 2,8 à 3 mm maximum pour la pratique du yoga IYENGAR.
Concernant les briques, en lièges ou en bois (pas de mousse), il y a plusieurs tailles. Taille standard utilisé dans mes cours : 23 cm x 12 cm x 7,5 cm
Pour les sangles, préférez les sangles blanches de yoga IYENGAR, elles sont plus souples et plus douces sur la peau.
Si vous commandez une chaise, préférez une chaise une barre, vous aurez plus de possibilités de pratique.
J’utilise chez moi un bolster de l’Atelier du Chat Yogi. Je l’adore !
En ce qui concerne les shorts, j’utilise la plupart du temps les shorts Bakchich baba, une valeur sûre. J’ai découvert récemment les shorts de la marque EclectikYoga. Très doux et confortables !

Cours de yoga Iyengar

Cours collectifs avec l'association Ananda Yoga à la Maison des Sports et avec l'Ifac à l'Espace Grangette

Horaire des cours

Cours de yoga Iyengar et yoga doux à Thonon

21 octobre 2019 - 27 octobre 2019

Cours

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21 octobre 2019 - 27 octobre 2019

Stages & Ateliers

Des ateliers yoga sont organisés tout au long de l'année : matinée yoga, yoga au parc de Corzent en été. Programmation à venir

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